13 основных советов, выполнение которых поможет вам в похудении

Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего на всего жить своей жизнью, не размышляя неизменно о своей диете?

Сегодня — ваш счастливый день. Вот — общепринятые советы по лишению лишнего веса, которые поспособствуют вам чувствовать себя счастливыми и бодрыми, и они не требуют использования каких-либо дорогостоящих вещей, планов питания или изучения книг.

Рекомендации похудания:

1. Заручитесь поддержкой. Важно найти помощь у близких и друзей. Если это не реально, в противном случае присоединяйтесь к форумам и чатам во всемирной сети.

2. Если вы не в состоянии отдавать для упражнений 30 минут изо дня в день, разложите их на три отрезка по 10 минут каждый. Когда вы смотрите телевизор, поднимитесь пока идет реклама, походите десять минут во время обеденного перерыва, добавьте десять минут энергичной уборки дома к вашему графику.

3. Потребляйте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам необходимо знать, какое количество калорий поглощаете в день. Пока вы сжигаете больше, чем потребляете, вы худеете.

4. Поглощайте большие порции в середине дня, пока ваш уровень деятельности высок.

5. Не ограничивайте себя сверх меры. С сильными органичениями вы заработаете только лишь депрессию.

6. Ешьте, когда хотите есть! Не истязайте себя голоданием. Когда ваше тело переходит в режим голодания, оно начинает хранить каждую калорию, которую вы потребляите.

7. Не взвешивайтесь свыше 1 раза в неделю. Ежечасное взвешивание будет только задерживать вас, по той причине, что вес тела разный в течение суток. Будет замечательно, если вы приобретете рулетку. Это даст вам значительно более действительные результаты о том, чего вы достигли.

8. Добивайтесь расширения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сжиганию жира.

9. Еште больше пищи растительных корней: орехи, фрукты, овощи, бобы! Это поможет вам чувствовать себя более сытным в ходе дня, а также содержит не много калорий.

10. Ставьте перед собой небольшие и реальные намерения. Недостижимо ожидать потери двадцать килограммов в ходе 1-го месяца. Тем не менее вполне реально надеяться лишиться 2 кг через месяц. Либо может статься, вы поставите задачу не потреблять пищевой сахар 1 неделю. Независимо от того, какую цель вы подобрали, удостоверьтесь, что она является сбыточной и возможной.

11. Ведите дневник вашего прогресса. Составьте свои цели на неделю. Запишите то, что едите, как занимаетесь и что из этого не работает для вас.

12. Если какое-то упражнение, из того, что реализуете, не вызывает у вас удовольствия, просто выберите иное. Не нужно выполнять то, что вас пугает.

13. Держите в голове, что ключ к снижению веса на 80% состоит из того, что вы едите и на 20 процентов зависит от упражнений.

Постоянно имейте в виду, что потеря лишнего веса не видется простым. Но задумайтесь, что для вас является наиболее многозначащим, сочный десерт на тысячу калорий или чуть жертв для приближения к поставленной задаче по избавлению от лишнего веса.
Ваши замечания, пожелания

   

CopyRight © Rosental-book.ru 2019